管理人おすすめの美味しい低糖質食品を紹介します。低糖質ダイエットや体を気にしてる方など、是非参考にしてみてください！
- ローソン ブランパン 2個 〜乳酸菌入〜
- ローソン もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入
- Nature’s Way(ネイチャーズウェイ) MCTココナッツオイル 480ml
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ
- スリムアップスリムプレシャス コーンスープ
- 明治 メイバランス メイプロテイン 6.3g×14包
- LOHAStyle(ロハスタイル) サラッと溶ける 難消化性デキストリン
- トレ食 まるごと玉子とチキンのこく旨コンソメスープ
- 吉永鰹節店 超鰹力しょうゆ
- 低糖質麺
- 100kcalマイサイズ いいね！プラス 糖質が気になる方の欧風カレー・親子丼
- マルサンアイ 低糖質つゆ600ml
- 味の素 パルスイートカロリーゼロ(液体タイプ) 350g
- ラカントS顆粒130gカロリーゼロ糖類ロカボスタイル
- ヨーグルト
- ローソン 米久 ロース生ハム
- ヘルシーキッチン グリーンラベル 減塩ロースハム ニッポンハム
- ヘルシーキッチン ZERO ロースハム ニッポンハム
- シャトレーゼ
ローソン ブランパン 2個 〜乳酸菌入〜
安くて美味しいです♪糖質制限ダイエットをしていないときもよく食べていました！
| 糖質 | 1個 | 2.2g |
|---|
ローソン もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入
美味しいです！満足感があります♪
| 糖質 | 1個 | 4.7g |
|---|
Nature’s Way(ネイチャーズウェイ) MCTココナッツオイル 480ml
ダイエット・食事制限中におすすめです♪管理人も気に入っています。主成分の「中鎖脂肪酸」はエネルギー分解されるのが早く、体脂肪として蓄積されにくいという特徴があります。血糖値の急激な増減も抑えてくれます。糖質はゼロ。
アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ
１食(60g)当たり、たんぱく質が27 gも入っています！糖質14 gと低糖質ではないですが、食物繊維が豊富で、ビタミン、ミネラル、コラーゲンも摂れるのでおすすめです♪
栄養成分表示スプーン4杯（60g）当たり
| エネルギー | 194 kcal | カルシウム | 272 mg |
| たんぱく質 | 27 g | マグネシウム | 107 mg |
| 脂質 | 2.3 g | 鉄 | 3.4 mg |
| 炭水化物 | 23.7 g | カリウム | 934 mg |
| 糖質 | 14 g | 銅 | 0.64 mg |
| 食物繊維 | 9.7 g | 亜鉛 | 4.3 mg |
| 食塩相当量 | 0.55 g | マンガン | 1.5 mg |
| ビタミンA | 257～646 μg | セレン | 19 μg |
| ビタミンB1 | 0.40 mg | クロム | 19 μg |
| ビタミンB2 | 0.47 mg | モリブデン | 56 μg |
| ビタミンB6 | 0.44 mg | ||
| ビタミンB12 | 0.90 μg | ||
| ビタミンC | 34 mg | ||
| ビタミンD | 1.9～4.0 μg | ||
| ビタミンE | 2.5 mg | ||
| ナイアシン | 4.7 mg | ||
| パントテン酸 | 2.0 mg | ||
| 葉酸 | 85 μg |
スリムアップスリムプレシャス コーンスープ
１食(45g)当たり、たんぱく質が15gも入っています！食物繊維も豊富なのでおすすめです！
栄養成分表示スプーン3杯(45g)当たり
| エネルギー | 145 kcal | カルシウム | 218 mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 15 g | マグネシウム | 103 mg |
| 脂質 | 1.7 g | 鉄 | 3.2 mg |
| 炭水化物 | 22 g | カリウム | 756 mg |
| 糖質 | 13 g | 銅 | 0.36 mg |
| 食物繊維 | 9.0 g | 亜鉛 | 3.0 mg |
| 食塩相当量 | 1.8 g | マンガン | 1.4 mg |
| ビタミンA | 260～660 μg | セレン | 10～27 μg |
| ビタミンB1 | 0.40 mg | クロム | 9～26 μg |
| ビタミンB2 | 0.46 mg | モリブデン | 28 μg |
| ビタミンB6 | 0.43 mg | ||
| ビタミンB12 | 0.80 μg | ||
| ビタミンC | 35 mg | ||
| ビタミンD | 2.8 μg | ||
| ビタミンE | 2.8 mg | ||
| ナイアシン | 4.3 mg | ||
| パントテン酸 | 2.0 mg | ||
| 葉酸 | 85 μg |
アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン
明治 メイバランス メイプロテイン 6.3g×14包
いつもの食事に混ぜてたんぱく質アップ！
| 糖質 | 1包(6.3g) | 0.6g |
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LOHAStyle(ロハスタイル) サラッと溶ける 難消化性デキストリン
LOHAStyle(ロハスタイル) サラッと溶ける 難消化性デキストリン
食事に混ぜるだけで、気軽に食物繊維が摂れます。難消化性デキストリンは、食後の血糖値、血中中性脂肪の上昇を抑える働きがあります。
糖質は書いてないけど、100gあたり12gになるのかなぁ(・・?
トレ食 まるごと玉子とチキンのこく旨コンソメスープ
ゆで玉子1個、2種の鶏肉(120g)が入っています。高たんぱく、低脂質、低糖質でたんぱく質が34.8gも入っています！食べ応えがあって美味しいです♪
| 糖質 | 1袋(280g) | 1.3g |
|---|
吉永鰹節店 超鰹力しょうゆ
高たんぱく、低脂質、低糖質でたんぱく質が29.2gも入っています！アミノ酸スコア100でDHA/EPA、ビタミンも含まれています。
| 糖質 | 100g | 2.4g |
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低糖質麺
糖質ゼロ麺や糖質が他の食品(パスタ・中華麺など)より低いものを紹介しています。
ZENB(ゼンブ)
動物性の原料を使用せず、野菜や豆、穀物の美味しさと栄養を可能な限りまるごとぎゅっと濃縮した、体に優しい食品です。
- ZENB NOODLE（豆麺・豆パスタ）
- ZENB SAUCE VEGE
- ZENB STICK（野菜スティック）
- ZENB VEGE BITES
- ZENB PASTE（野菜ペースト）
- ZENB NOODLE SOUP
ZENB NOODLE（豆麺・豆パスタ）
原材料は黄えんどう豆のみで作られているパスタです。低GIで血糖値が上がりにくいです。食物繊維も9.9ｇ～13.6ｇと豊富！１日に必要な食物繊維量の半分が摂れます。
糖質
| ZENB NOODLE(ゆであがり200g) | 36.2g |
|---|---|
| パスタ(ゆであがり200g) | 58.4g |
| うどん(ゆであがり240g) | 60.2g |
| ごはん(炊き上がり約150g) | 53.4g |
ZENB SAUCE VEGE
こだわって作られた植物性素材のソースです。
ZENB NOODLE SOUP
野菜のおいしさを凝縮したスープです。塩分40%オフなのにコクがあります！
- トマチリ(トマトチリ)
- オニポタ(オニオンポタージュ)
- ヤサミソ(野菜だしみそ)
紀文 糖質0g麺 丸麺
糖質0でカロリーも低く、食物繊維が豊富！色々なアレンジ料理を楽しもう♪
| 糖質 | 1包装(180g) | 0g |
|---|
紀文 糖質0g麺 平麺
糖質0でカロリーも低く、食物繊維が豊富！色々なアレンジ料理を楽しもう♪
| 糖質 | 1包装(180g) | 0g |
|---|
ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく170g
糖質が0.2gとかなり低く、低カロリー19kcal。
| 糖質 | 170g | 0.2g |
|---|
玉ねぎポン酢たれ
| 糖質 | １食(30g) | 5.0g |
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100kcalマイサイズ いいね！プラス 糖質が気になる方の欧風カレー・親子丼
糖質の吸収を抑える効果が期待できます。低カロリーも嬉しいですね。具はほとんど入っていないですが、味はとても美味しいです♪
欧風カレー
| 糖質 | 1個(140g) | 10.9g |
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親子丼
| 糖質 | 1個(140g) | 10.6g |
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マルサンアイ 低糖質つゆ600ml
糖質80％カットのマルサンアイ 低糖質つゆ600mlです。いろいろな料理に使えます！
| 糖質 | 100ml | 3.9g |
|---|
味の素 パルスイートカロリーゼロ(液体タイプ) 350g
料理に使いやすいです。
| 糖質 | 小さじ1(5.0g) | 0.3g |
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ラカントS顆粒130gカロリーゼロ糖類ロカボスタイル
料理に使いやすいです。
ヨーグルト
糖質が他のヨーグルトより少ないものを紹介しています。
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 280g
高タンパクで美味しいです♪
| 糖質 | 100g | 4.3g |
|---|
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
ギリシャヨーグルトは他のヨーグルトより少し糖質が低いです。プロテインが10.2g入っています。
| 糖質 | 1個(100g) | 4.9g |
|---|
| エネルギー | 99kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.2g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物(糖類 3.7g) | 4.9g |
| 食塩相当量 | 0.09g |
| カルシウム | 113mg |
| その他 ショ糖 | 0g |
明治TANPACTギリシャヨーグルト 甘さひかえめ
ギリシャヨーグルトは他のヨーグルトより少し糖質が低いです。脂肪ゼロで、乳たんぱく質10gと、ビタミンB6が入っています。
| 糖質 | 1個(110g) | 5.7g |
|---|
| エネルギー | 60kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 5.7g |
| 食塩相当量 | 0.14g |
| カルシウム | 142mg |
| ビタミンB6 | 0.65mg |
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ 400g
脂肪ゼロで低カロリー！酸味が少なく、とろ～り濃厚で美味しいです。
| 糖質 | 100g | 4.9g |
|---|
| エネルギー | 34kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 4.9g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カルシウム | 125mg |
ローソン 米久 ロース生ハム
食べやすくて美味しいです。低糖質で低脂質でたんぱく質も11g入っているのでおすすめです。
| 糖質 | 1パック(50g) | 2.5g |
|---|
ヘルシーキッチン グリーンラベル 減塩ロースハム ニッポンハム
加工肉は脂質が気になりますが、こちらは1.4gと低脂質！低糖質でカロリーも低く、塩分控えめなのでおすすめです。またGABA(ギャバ)が入っており、中性脂肪を低らしたり、血圧の上昇を抑える作用があると言われています。
| 糖質 | 1パック(36g) | 0.8g |
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ヘルシーキッチン ZERO ロースハム ニッポンハム
糖質0gで低カロリーです！加工肉は脂質が気になりますが、こちらは0.7～1.1gと低脂質！塩分も控えめなのでおすすめです。
| 糖質 | 1パック(38g) | 0g |
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シャトレーゼ
大好きなシャトレーゼの低糖質食品を紹介します。
シャトレーゼ 糖質88％カットのピザ 5種のチーズ
大好きなシャトレーゼの糖質88％カットピザ5種のチーズです。低糖質なのに美味しい♪
| 糖質 | 1枚 | 4.6g |
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※エリスリトールを除いた糖質量2.7g
シャトレーゼ 糖質86%カットのピザ マルゲリータ
大好きなシャトレーゼの糖質86%カットピザマルゲリータです。低糖質なのに美味しい♪
| 糖質 | 1枚 | 5.9g |
|---|
※エリスリトールを除いた糖質量4.0g
